Novetats
La llibertat de deixar de lluitar
Voler eliminar constantment el dolor emocional pot augmentar el patiment. Descobreix per què acceptar les emocions difícils et retorna la llibertat de viure.
10 juny 2026
Articles d’interès i reflexions de l’equip d’Umera per acompanyar-te en la cura del teu benestar emocional.
Voler eliminar constantment el dolor emocional pot augmentar el patiment. Descobreix per què acceptar les emocions difícils et retorna la llibertat de viure.
Per què el trauma pot causar terrors nocturns, malsons i despertars bruscos? Entén el paper de l’amígdala i l’hipocamp i prova el grounding per calmar-te.
ChatGPT sempre està disponible i no jutja, però pot substituir un terapeuta? Analitzem els riscos de la teràpia amb IA i per què el vincle terapèutic importa.
L’exigència, els rols de gènere i la necessitat de poder amb tot pesen en silenci sobre la salut mental de les dones. Claus per cuidar-te i sentir-te millor.
L’amor manté unida la relació, però és la comunicació la que la sosté. Aprèn a expressar-te, a escoltar de veritat i a gestionar els conflictes en parella.
Parlar el mateix idioma no sempre vol dir entendre’s. Descobreix els cinc llenguatges de l’amor de Gary Chapman i com t’ajuden a sentir-te estimat i connectat.
No cal tocar fons per demanar ajuda. Descobreix els senyals que indiquen que potser és el moment d’anar a teràpia i per què fer aquest pas té tant de valor.
Cansament constant, manca de motivació, scroll infinit? Analitzem què vol dir realment «addicció a la dopamina» i com recuperar l’equilibri i el control.
Què és el FOMO i com l’alimenten les xarxes socials? Analitzem el seu impacte en la identitat i la salut mental dels joves, amb consells per afrontar-lo.
Explica’ns breument què necessites i ens posarem en contacte amb tu tan aviat com sigui possible. La informació que ens facis arribar és confidencial.