Si et costa trobar sentit a les coses del teu dia a dia, et sents trist/a, cansat/da o desanimat/da la major part del temps, si et costa trobar coses que et motivin o que et facin il·lusió, et trobes apàtic/a, sense ganes de fer res o si et costa concentrar-te, tens dificultats per dormir o presentes un humor canviant… demana ajuda.

Si sents que les situacions et superen i no saps com enfrontar-les, si sents un malestar que no et permet tirar endavant els teus projectes, si et sents irritable, tens/a i preocupat/da la major part del temps, si experimentes pors i inseguretats i sents que perds el control sense que hi puguis fer res, que t’ofegues fins i tot en un got d’aigua… demana ajuda.

Si no pots deixar de pensar sense arribar a trobar mai una resposta, si hi ha temes que et preocupen, que sempre es repeteixen dins del teu cap i no et deixen viure en pau, si experimentes pensaments catastrofistes i que et generen ansietat o necessites comprovar les coses varies vegades i segueixes tenint dubtes, si tens pors i manies estranyes, si sovint repeteixes certes conductes o rituals, si necessites que tot estigui en ordre i simetria o si necessites tenir-ho tot sempre sota control… demana ajuda.

Si sents que una situació et sobrecarrega, si sents que estàs constantment activat/da i et costa frenar la ment, si sents desesperació i presentes un humor irritable, si et trobes constantment en tensió i et sents desbocat/da o preocupat/da, si has viscut una experiència (o una suma d’experiències) significatives que no saps com gestionar i sents que tot se t’acumula, si sents que tot això afecta a la teva vida personal i professional… demana ajuda.

Si trobes que et costa entendre les relacions interpersonals i no saps com comunicar-te amb els altres adequadament, si detectes en tu mateix/a uns patrons de comportament restrictius i repetitius, si tens uns interessos molt específics i singulars que sovint ocupen la teva ment, si veus que et costa entendre les emocions pròpies i les dels demés… demana ajuda.

Si et trobes que quan vas a dormir estàs donant voltes al llit sense arribar a agafar el son, si quan t’adorms et despertes a mitja nit i no pots seguir dormint, si et despertes cada matí abans de que soni el despertador, si no pots descansar… demana ajuda.

Si sents vergonya quan has de parlar amb una persona desconeguda, si et preocupa molestar als demés quan tens alguna cosa a dir, si sempre poses als altres per davant teu, si sents inseguretat davant d’una audiència, si veus que t’estàs aïllant de la resta, si et preocupa el que els altres pensaran de tu, si no pots controlar les teves reaccions quan et sents observat/da… demana ajuda.

Si sents que hi ha emocions que et dominen a tu en comptes de tu a elles, si et costa superar esdeveniments significatius de la teva vida que et fan sentir malament, si et costa identificar com et fa sentir allò que passa al teu voltant i no saps com actuar, si tens la sensació de tenir ràbia acumulada o si no et permets estar mai trist/a, enfadat/da, avorrit/da… demana ajuda.

Si et costa controlar la impulsivitat, si sovint actues sense pensar i després veus que hagués estat millor fer les coses d’una altra manera, si presentes explosions d’agressivitat o ira, si sents que estàs enganxat/da al joc, a les tecnologies, etc, i sents que no pots fer res per evitar caure sempre en les mateixes conductes, si sents que perds el domini sobre tu mateix/a… demana ajuda.

Si et preocupa la teva salut, si tens dolors i molèsties, sents que a vegades et costa respirar, sovint et sents fatigat/da o veus que el teu cos presenta reaccions atòpiques, si sents que se’t fa un nus a la gola o sents que se’t tanca l’estómac, si sovint tens mals de cap sense saber exactament perquè o sents marejos i nàusees i els metges no saben trobar una explicació per tot això que et passa… demana ajuda.

Si una por concreta no et deixa fer les coses com voldries, si tens pors que s’escapen de la lògica i la raó, si presentes reaccions incontrolables i desmesurades davant de situacions que a la resta no els afecten igual, si et sens insegur/a quan t’allunyes de casa o quan et trobes en espais oberts, si estàs sempre preocupat/da per la teva salut i tens por a posar-te malalt/a, si no t’atreveixes a parlar amb persones desconegudes o davant d’una audiència, si tens por… demana ajuda.

Si estàs passant per un moment de canvi a la teva vida o si tens la sensació de que tot sempre és igual i et sents estancat/da, si et costa veure cap on vas i trobar el teu camí, si et costa saber qui ets tu mateix/a i quins són els motius que et fan seguir endavant, si et sents sol/a entre la gent i et trobes perdut/da… demana ajuda.

Si sempre segueixes uns patrons repetitius en la teva manera de pensar, sentir i comportar-te, que determinen la teva manera de relacionar-te amb els demés i de viure la teva vida, si t’adones que ensopegues sempre amb la mateixa pedra, si a vegades tens la sensació de que sents massa o al contrari, massa poc, si veus que necessites tenir als altres sempre molt a prop, o sempre massa lluny… demana ajuda.

Si has viscut una experiència dolorosa que avui encara t’afecta, si sovint et venen records a la memòria de situacions que procures evitar i que et causen ansietat, si has viscut una situació estranya que no saps molt bé com explicar o qualificar… demana ajuda.