by Andreu ManyósQuan és el moment d’anar a teràpia?
En un món on el soroll exterior sembla constant, ple d’estímuls dissenyats Per cridar la tema atenció, ¿quan va ser l’última vegada que et vas aturar a escoltar què necessites realment? La teràpia no és només per als moments de crisi; és un acte de valentia, una oportunitat per aturar-te i mirar cap a dins amb honestedat. Però, entre tant soroll, entre tanta agitació, entre tantes veus...
by Andreu ManyósAddicció a la dopamina: El fantasma que afecta a la teva energia i motivació
Darrerament, s’utilitza cada cop més el concepte d’“addicció a la dopamina”. I realment no és casualitat, tenint en compte el context en què vivim actualment: l’era de les xarxes socials, del consum ràpid, el plaer instantani i submergits en els conflictes moderns d’una vida líquida, com diu Zygmunt Bauman. Què és l’addicció a la dopamina? “L’addicció a la dopamina” és un terme popular que es...
by Andreu ManyósXarxes Socials i FOMO: Impacte en la salut mental dels joves
No us dic res de nou quan afirmo que vivim en un món cada vegada més connectat per les xarxes socials, fet que incrementa cada dia més el FOMO (Fear of Missing Out), especialment entre els joves. Si no coneixies aquest concepte, el FOMO es refereix a la por de perdre’s alguna cosa i a no formar part. Tradicionalment s’ha entès com l’ansietat provocada per la sensació de...
by Andreu ManyósPNL i altres estratègies per millorar el teu diàleg intern
La nostra ment és un territori complex on constantment interactuem amb nosaltres mateixos/es. Aquest diàleg intern d’idees i pensaments que ocorre constantment, sense que ens n’adonem, té un impacte molt profund en la nostra mentalitat, en les nostres emocions i en la nostra manera d’actuar. Però no només les idees i els pensaments tenen un gran pes, sinó també les paraules...
by Andreu ManyósEl pesimisme defensiu
Imagina per un moment que estàs a punt d’enfrontar-te a un nou repte, sigui el que sigui. En aquest moment, el teu diàleg intern és determinant en com et sents i com t’enfrontes a aquesta situació. Si t’estàs dient a tu mateix/a: “No sóc prou bo/na per a això”, estàs establint una barrera mental que limitarà la teva capacitat per afrontar el desafiament de manera efectiva....
by Andreu Manyós