Entendre l’ansiedad i com trctar-la

En determinats moments tots podem haver sentit ansietat, sobretot quan hem d’afrontar situacions estressants i d’incertesa. L’ansietat és un estat emocional desagradable que té el nostre cos davant d’una incoherència interna entre el que sentim, pensem i fem. En moltes ocasions, l’ansietat és funcional ja que afavoreix la nostra supervivència, complint una funció útil que ens permet adaptar-nos a les circumstàncies difícils de la vida.

Ara bé, hem de prestar especial atenció quan aquest estat emocional genera un malestar tan important que interfereix en la quotidianitat de la persona i més que una ajuda, es converteix en un obstacle, provocant molta angoixa en el funcionament diari. L’ansiet

ietat la podem sentir quan de forma inconscient percebem algunes situacions amb molta preocupació i pors intensos, excessius i persistents sobre situacions diàries, que són desproporcionades en comparació amb el “perill” real. En aquests casos, poden aparèixer els coneguts trastorns d’ansietat. Aquestes situacions produeixen uns efectes físics i psicològics molt desagradables.

Alguns dels més comuns poden ser:

• Sensació de nerviosisme, agitació o tensió
• Sensació de perill imminent
• Preocupació excessiva
• Evitació de situacions que provoquen malestar
• Pors irracionals
• Irritabilitat
• Augment del ritme cardíac
• Respiració accelerada (hiperventilació) o dificultat per respirar
• Suor i tremolors
• Sensació de debilitat o cansament
• Dificultat de concentració
• Dificultat per conciliar el son
• Problemes gastrointestinals

Com dèiem anteriorment, una forma d’entendre aquest gran malestar, és prenent consciència de la incoherència interna que podem tenir sobre el que sentim, pensem i fem. D’aquesta manera, hi ha moltes formes de poder connectar amb el nostre present i entendre el nostre funcionament intern des de la consciència. L’objectiu no és anar contra l’ansietat, sinó entendre de què ens està avisant i donar-li l’espai que necessita perquè tal com arriba, pugui marxar.

Una de les formes més habituals i naturals de tractar-la és amb la meditació i la relaxació. D’altra banda, és molt important que, paral·lelament a l’abordatge simptomàtic amb exercicis de relaxació, puguem arribar a entendre què s’activa cada vegada que l’ansietat ve a visitar-nos, i això ho podem aconseguir fent un treball d’introspecció mitjançant el procés terapèutic. Entendre el nostre món emocional intern i tenir en les nostres mans les tècniques de regulació emocional adequades, ens ajudarà molt a poder controlar i calmar l’ansietat i també, a regular els pensaments recurrents i irracionals que ens envaeixen en aquestes situacions.

Si t’agradaria conèixer i entendre el teu funcionament intern i adquirir aquestes eines per utilitzar-les quan les necessitis, t’animo a començar aquest procés tan enriquidor. Estic segura que sentiràs una gran millora en el teu benestar general.