

Quan és el moment d’anar a teràpia?
En un món on el soroll exterior sembla constant, ple d’estímuls dissenyats Per cridar la tema atenció, ¿quan va ser l’última vegada que et vas aturar a escoltar què necessites realment? La teràpia no és només per als moments de crisi; és un acte de valentia, una oportunitat per aturar-te i mirar cap a dins amb honestedat. Però, entre tant soroll, entre tanta agitació, entre tantes veus...

Addicció a la dopamina: El fantasma que afecta a la teva energia i motivació
Darrerament, s’utilitza cada cop més el concepte d’“addicció a la dopamina”. I realment no és casualitat, tenint en compte el context en què vivim actualment: l’era de les xarxes socials, del consum ràpid, el plaer instantani i submergits en els conflictes moderns d’una vida líquida, com diu Zygmunt Bauman. Què és l’addicció a la dopamina? “L’addicció a la dopamina” és un terme popular que es...

PNL i altres estratègies per millorar el teu diàleg intern
La nostra ment és un territori complex on constantment interactuem amb nosaltres mateixos/es. Aquest diàleg intern d’idees i pensaments que ocorre constantment, sense que ens n’adonem, té un impacte molt profund en la nostra mentalitat, en les nostres emocions i en la nostra manera d’actuar. Però no només les idees i els pensaments tenen un gran pes, sinó també les paraules...

El cos, el gran oblidat
En les línies que segueixen parlaré des de la meva experiència com a ésser humà, amb un bagatge emocional i una història personal que vaig treballant i sanant, i també com a professional de la salut mental la motivació principal de la qual és ajudar que altres persones descobreixin o prenguin consciència de com fer-se càrrec d’elles mateixes i aprenguin a cuidar-se. Moltes vegades es...

Entendre l’ansiedad i com trctar-la
En determinats moments tots podem haver sentit ansietat, sobretot quan hem d’afrontar situacions estressants i d’incertesa. L’ansietat és un estat emocional desagradable que té el nostre cos davant d’una incoherència interna entre el que sentim, pensem i fem. En moltes ocasions, l’ansietat és funcional ja que afavoreix la nostra supervivència, complint una...

El pesimisme defensiu
Imagina per un moment que estàs a punt d’enfrontar-te a un nou repte, sigui el que sigui. En aquest moment, el teu diàleg intern és determinant en com et sents i com t’enfrontes a aquesta situació. Si t’estàs dient a tu mateix/a: “No sóc prou bo/na per a això”, estàs establint una barrera mental que limitarà la teva capacitat per afrontar el desafiament de manera efectiva....
