Il y a des moments où, presque sans nous en rendre compte, notre vie se met à tourner autour d’une idée : « Je ne peux pas ressentir ça ».
Je ne peux pas ressentir autant d’anxiété.
Je ne peux pas ressentir cette tristesse.
Je ne peux pas continuer avec cette peur, cette colère ou ce vide.
Et c’est tout à fait compréhensible. Quand quelque chose fait mal, le plus naturel est d’essayer de l’écarter.
Nous le faisons tous, d’une manière ou d’une autre. Nous essayons de nous distraire, de rester occupés, de penser à autre chose, de contrôler ce qui va arriver ou d’éviter les situations qui nous remuent. Parfois, cela fonctionne un moment. Nous nous sentons soulagés. Nous respirons.
Mais souvent, sans le vouloir, la vie se rétrécit.
Nous arrêtons de faire certaines choses « en attendant d’aller mieux ». Nous nous éloignons de personnes, de décisions ou d’espaces importants. Et, peu à peu, nous finissons par consacrer plus d’énergie à essayer de ne pas ressentir qu’à vivre la vie que nous voudrions.
Une grande partie de la souffrance humaine ne vient pas seulement de la douleur émotionnelle, mais de la lutte permanente pour l’éliminer.
Quand vouloir tout contrôler nous épuise
On nous a appris que contrôler est positif. Et, à bien des égards, c’est vrai. S’organiser, prendre soin de soi ou anticiper les problèmes peut être utile. Mais les émotions ne fonctionnent pas comme un agenda ou un interrupteur. Certaines pensées surgissent sans permission. Certaines émotions partent quand elles le décident, pas quand nous le voulons. Et certaines expériences intérieures deviennent d’autant plus présentes que nous essayons de les faire disparaître.
Une métaphore très simple permet de l’expliquer :
La métaphore du ballon sous l’eau, de Russ Harris.
Imaginons que nous essayons de maintenir un ballon sous l’eau. Plus nous forçons pour qu’il ne remonte pas, plus il nous faut d’énergie pour l’y maintenir. Et, tôt ou tard, le ballon finit par jaillir à la surface avec encore plus de force.
Il se passe quelque chose de similaire avec les émotions. Lorsque nous essayons de contrôler en permanence la peur, la tristesse ou les pensées désagréables, nous finissons souvent par en être encore plus prisonniers. Notre énergie se concentre sur le fait de « ne pas ressentir », ce qui peut finir par limiter notre vie. Non pas parce que le mal-être est dangereux, mais parce que la lutte permanente contre lui nous épuise.
Plus nous luttons pour ne pas ressentir la peur, la tristesse ou l’insécurité, plus elles finissent par prendre de place en nous.
Le coût invisible de l’évitement
Bien souvent, le problème n’est pas seulement l’anxiété ou la tristesse en elles-mêmes. Le problème, c’est tout ce que nous cessons de faire pour essayer de ne pas les ressentir.
La conversation que nous évitons.
La relation que nous ne commençons pas.
La limite que nous ne posons pas.
Le projet que nous repoussons.
La vie que nous remettons « à plus tard », quand nous irons mieux.
Et c’est là que beaucoup de personnes se sentent prises au piège : elles attendent d’aller bien pour commencer à vivre, alors que la vie se déroule peut-être aussi pendant qu’il y a de la peur, des doutes ou de la vulnérabilité.
Accepter n’est pas renoncer
L’une des idées qui prêtent le plus à confusion est le mot acceptation.
Accepter ne signifie pas se résigner. Cela ne veut pas dire aimer ce que nous ressentons, ni cesser de prendre soin de nous.
Accepter signifie cesser de déclarer la guerre à notre expérience intérieure.
C’est reconnaître que certaines émotions difficiles font partie de la condition humaine et que, malgré elles, nous pouvons continuer à nous rapprocher de ce qui compte pour nous.
Peut-être que la peur est là, et que nous pouvons continuer à avancer.
Peut-être que la tristesse apparaît, et que nous pouvons continuer à créer du lien.
Peut-être qu’il y a de l’insécurité, et que nous pouvons continuer à construire une vie qui a du sens.
Car la liberté n’apparaît généralement pas quand tout le mal-être disparaît. Elle apparaît souvent quand nous cessons de vivre sous son emprise.
Vivre, ce n’est pas se sentir bien tout le temps
L’objectif n’est pas d’éliminer la douleur émotionnelle. L’objectif est de pouvoir accueillir ce que nous ressentons sans nous perdre en chemin.
Apprendre à faire de la place aux émotions, aux pensées et à la vulnérabilité humaine nous permet de retrouver de l’énergie pour l’orienter vers ce qui compte vraiment : les liens, le soin, les valeurs, les projets, la présence et la vie.
Car, au fond, la question n’est peut-être pas :
« Comment faire pour que ça disparaisse ? »
Mais plutôt :
« Comment est-ce que je veux vivre, pendant que c’est là ? »
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