Nous vous écoutons et cherchons avec vous le chemin vers le bien-être. Commencez ou poursuivez votre thérapie où que vous soyez, sans vous déplacer.
Prenez le temps dont vous avez besoin pour prendre soin de vous. Vous êtes toujours occupé·e, vous avez peu de temps en semaine ou il vous est difficile de vous déplacer pour commencer une psychothérapie ? Ne vous inquiétez pas. Umera vous offre la possibilité de mener votre processus thérapeutique en ligne. Consacrez une partie de votre temps à ce qui compte le plus et commencez votre psychothérapie à distance.
Lorsque vous en avez besoin, demandez de l’aide.
La psychothérapie en ligne offre praticité, confidentialité et la même qualité que les séances en présentiel. Elle est idéale pour les personnes aux emplois du temps chargés ou qui préfèrent un environnement virtuel.
Notre plateforme de psychothérapie en ligne est facile à utiliser et vous permet de vous connecter avec votre thérapeute où que vous soyez, en garantissant la continuité et la régularité des séances.
Chez Umera, nous savons que le rythme de vie actuel exige des solutions modernes. La thérapie en ligne vous permet de gérer votre temps tout en travaillant sur votre développement personnel avec le soutien de votre thérapeute.
La vie est pleine de changements, et la thérapie en ligne vous permet de continuer à travailler sur vous-même sans interruption, même dans les moments de transition, en nous adaptant à vos besoins.
Si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations, demandez de l’aide.
Si vous avez du mal à trouver du sens aux choses de votre quotidien, si vous vous sentez triste, fatigué·e ou découragé·e la plupart du temps, si vous avez du mal à trouver des choses qui vous motivent ou qui vous enthousiasment, si vous vous sentez apathique, sans envie de rien faire, si vous avez du mal à vous concentrer, si vous avez des difficultés à dormir ou si votre humeur est changeante… demandez de l’aide.
Si vous sentez que les situations vous dépassent et que vous ne savez pas comment y faire face, si vous ressentez un mal-être qui vous empêche de mener à bien vos projets, si vous vous sentez irritable, tendu·e et inquiet·ète la plupart du temps, si vous éprouvez des peurs et des insécurités et avez l’impression de perdre le contrôle sans pouvoir rien y faire, de vous noyer dans un verre d’eau… demandez de l’aide.
Si vous ne pouvez pas vous empêcher de penser sans jamais trouver de réponse, si certains sujets vous préoccupent, reviennent sans cesse dans votre tête et ne vous laissent pas vivre en paix, si vous avez des pensées catastrophistes qui vous rendent anxieux·se ou si vous avez besoin de vérifier les choses plusieurs fois et que vous gardez des doutes, si vous avez des peurs et des manies étranges, si vous répétez souvent certains comportements ou rituels, si vous avez besoin que tout soit en ordre et symétrique ou si vous avez besoin de tout garder toujours sous contrôle… demandez de l’aide.
Si vous sentez qu’une situation vous surcharge, si vous vous sentez constamment sous pression et avez du mal à freiner votre esprit, si vous ressentez du désespoir et êtes d’humeur irritable, si vous êtes constamment tendu·e et vous sentez débordé·e ou inquiet·ète, si vous avez vécu une expérience (ou une accumulation d’expériences) marquante que vous ne savez pas comment gérer et que vous sentez que tout s’accumule, si vous sentez que tout cela affecte votre vie personnelle et professionnelle… demandez de l’aide.
Si vous trouvez difficile de comprendre les relations interpersonnelles et ne savez pas comment communiquer de manière adéquate avec les autres, si vous repérez chez vous des schémas de comportement restreints et répétitifs, si vous avez des centres d’intérêt très spécifiques et singuliers qui occupent souvent votre esprit, si vous constatez que vous avez du mal à comprendre vos propres émotions et celles des autres… demandez de l’aide.
Si, au moment de dormir, vous vous tournez et retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil, si, une fois endormi·e, vous vous réveillez au milieu de la nuit et ne pouvez plus vous rendormir, si vous vous réveillez chaque matin avant que le réveil ne sonne, si vous n’arrivez pas à vous reposer… demandez de l’aide.
Si vous ressentez de la gêne lorsque vous devez parler à une personne inconnue, si vous avez peur de déranger les autres lorsque vous avez quelque chose à dire, si vous faites toujours passer les autres avant vous, si vous vous sentez en insécurité face à un public, si vous remarquez que vous vous isolez des autres, si vous vous inquiétez de ce que les autres penseront de vous, si vous ne parvenez pas à contrôler vos réactions lorsque vous vous sentez observé·e… demandez de l’aide.
Si vous sentez que certaines émotions vous dominent au lieu que ce soit vous qui les dominiez, si vous avez du mal à surmonter des événements marquants de votre vie qui vous font vous sentir mal, si vous avez du mal à identifier ce que vous ressentez face à ce qui se passe autour de vous et ne savez pas comment agir, si vous avez l’impression d’accumuler de la colère ou si vous ne vous autorisez jamais à être triste, en colère, à vous ennuyer… demandez de l’aide.
Si vous avez du mal à contrôler votre impulsivité, si vous agissez souvent sans réfléchir et constatez ensuite qu’il aurait mieux valu faire les choses autrement, si vous avez des explosions d’agressivité ou de colère, si vous sentez que vous êtes accro au jeu, aux technologies, etc., et que vous ne pouvez rien faire pour éviter de retomber toujours dans les mêmes comportements, si vous sentez que vous perdez la maîtrise de vous-même… demandez de l’aide.
Si votre santé vous inquiète, si vous avez des douleurs et des gênes, si vous sentez que vous avez parfois du mal à respirer, si vous vous sentez souvent fatigué·e ou constatez que votre corps présente des réactions atopiques, si vous avez la gorge nouée ou l’estomac serré, si vous avez souvent des maux de tête sans savoir exactement pourquoi ou si vous avez des vertiges et des nausées et que les médecins ne parviennent pas à expliquer ce qui vous arrive… demandez de l’aide.
Si une peur précise vous empêche de faire les choses comme vous le voudriez, si vous avez des peurs qui échappent à la logique et à la raison, si vous avez des réactions incontrôlables et démesurées face à des situations qui n’affectent pas les autres de la même manière, si vous vous sentez en insécurité lorsque vous vous éloignez de chez vous ou lorsque vous vous trouvez dans des espaces ouverts, si vous êtes toujours inquiet·ète pour votre santé et avez peur de tomber malade, si vous n’osez pas parler à des inconnus ou devant un public, si vous avez peur… demandez de l’aide.
Si vous traversez une période de changement dans votre vie ou si vous avez l’impression que tout est toujours pareil et vous sentez bloqué·e, si vous avez du mal à voir où vous allez et à trouver votre chemin, si vous avez du mal à savoir qui vous êtes et quelles sont les raisons qui vous font avancer, si vous vous sentez seul·e au milieu des autres et vous sentez perdu·e… demandez de l’aide.
Si vous suivez toujours des schémas répétitifs dans votre manière de penser, de ressentir et de vous comporter, qui déterminent votre façon d’être en relation avec les autres et de vivre votre vie, si vous vous rendez compte que vous butez toujours sur la même pierre, si vous avez parfois l’impression de ressentir trop ou, au contraire, trop peu, si vous constatez que vous avez besoin que les autres soient toujours très proches, ou toujours trop loin… demandez de l’aide.
Si vous avez vécu une expérience douloureuse qui vous affecte encore aujourd’hui, si des souvenirs de situations que vous essayez d’éviter et qui vous causent de l’anxiété vous reviennent souvent en mémoire, si vous avez vécu une situation étrange que vous ne savez pas très bien comment expliquer ou qualifier… demandez de l’aide.
Les questions que l’on nous pose le plus souvent avant de commencer.
La recherche montre que, pour de nombreux problèmes comme l’anxiété, la dépression ou le stress, la thérapie en ligne obtient des résultats comparables à ceux de la thérapie en présentiel. Ce qui compte le plus, c’est la relation de confiance avec le thérapeute et l’engagement dans le processus, et cela peut aussi se construire à distance.
Il suffit d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un téléphone équipé d’une caméra et d’un micro, ainsi que d’une connexion internet stable. Il est recommandé de choisir un endroit calme et privé où vous pourrez parler à votre aise, et d’utiliser des écouteurs si vous partagez l’espace avec d’autres personnes.
C’est une bonne option si vous avez peu de temps, voyagez souvent, habitez loin du cabinet ou vous sentez simplement plus à l’aise chez vous. Dans certains cas, lors de la première consultation, on peut évaluer ensemble s’il vaut mieux la combiner avec des séances en présentiel ou la remplacer par celles-ci.
Oui. Le même secret professionnel et le même respect de la vie privée qu’au cabinet s’appliquent. De votre côté, il vous sera utile de vous connecter depuis un endroit où personne ne peut vous entendre.
Expliquez-nous brièvement ce dont vous avez besoin et nous vous contacterons dans les plus brefs délais. Les informations que vous nous transmettez sont confidentielles.