by umeraSalud mental y mujer
Comprenderse para cuidarse y recuperar el bienestar emocional Una realidad silenciada durante demasiado tiempo ¿Cuántas veces has sentido que, como mujer, debes aguantar sin quejarte? Durante mucho tiempo, la salud mental de las mujeres ha sido una cuestión silenciada o poco atendida. A pesar de los avances, muchas mujeres siguen viviendo con una carga emocional invisible, marcada por la...
by umeraLa comunicación en pareja
Empecemos por lo evidente: La comunicación es vital en toda relación. Ahora que estamos todos de acuerdo, vamos un poco más allá con todo eso de la comunicación, especialmente en cuanto a la comunicación en pareja. La comunicación en pareja es como el Wi-Fi de casa, que cuando funciona bien ni te das cuenta de lo importante que es, pero cuando falla (y siempre falla el día que más lo...
by Andreu ManyósLos lenguajes del amor
Hablar el mismo idioma no siempre significa entenderse. En el amor pasa igual: puedes tener la sensación de estar dándolo todo y, aun así, sentir que algo no llega. Y ahí estás, llegando a casa al atardecer, después de un duro día de trabajo, pensando: “Le he preparado la cena, le he escrito un mensaje precioso en una notita… y nada, yo no recibo nada. ¿Será que no me...
by Andreu Manyós¿Cuando es el momento de ir a terapia?
En un mundo donde el ruido exterior parece constante, lleno de estímulos diseñados para llaman tu atención, ¿cuándo fue la última vez que te detuviste a escuchar lo que realmente necesitas? La terapia no es sólo para los momentos de crisis; es un acto de valentía, una oportunidad para detenerte un segundo y mirar hacia adentro con honestidad. Pero, entre tanto ruido, entre tanto ajetreo, entre...
by Andreu ManyósAdicción a la dopamina: El fantasma que afecta tu energía y motivación
Últimamente se emplea cada vez más el concepto de “adicción a la dopamina”. Y realmente no es casualidad teniendo en cuenta el contexto en el que vivimos actualmente: la era de las redes sociales, del consumo rápido, el placer instantáneo y sumergidos en los conflictos modernos de una vida líquida, como dice Zygmunt Bauman. ¿Qué es la adicción a la dopamina? La...
by Andreu ManyósRedes sociales y FOMO: Impacto en la salud mental de los jóvenes
No os cuento nada nuevo cuando digo que vivimos en un mundo cada vez más conectado por las redes sociales, lo que hace acrecentar cada día más el FOMO (Fear of Missing Out), especialmente entre los jóvenes. Si no conocías este concepto, el FOMO se refiere al miedo a perderse algo y a no formar parte. Tradicionalmente ha sido entendido como la ansiedad provocada por la sensación de perderse...
by umeraEl pesimismo defensivo
Imagina por un momento que estás a punto de enfrentarte a un nuevo desafío, sea cual sea. En este momento, tu diálogo interno es determinante en cómo te sientes y cómo te enfrentas a esa situación. Si te estás diciendo a ti mismo/a: “No soy lo suficientemente bueno/a para esto”, estás estableciendo una barrera mental que va a limitar tu capacidad para afrontar el reto de manera...
by umeraSomatización, la conexión entre el cuerpo y la mente
Se entiende por somatización la expresión de síntomas físicos que no pueden explicarse por una causa orgánica, es decir, que no se corresponden a una enfermedad o afectación identificable y detectable en el cuerpo. Y es que, por más que a muchos les cuesta creer que esto sea posible, una de las funciones del cuerpo es la de actuar como alarma de nuestro mundo emocional. Es decir, que la...
by Andreu ManyósPNL y otras herramientas para mejorar el diálogo interno
Nuestra mente es un territorio complejo en el que constantemente interactuamos con nosotros/as mismos/as. Este diálogo interno de ideas y pensamientos que ocurre constantemente, sin tan siquiera darnos cuenta, tiene un impacto muy profundo en nuestra mentalidad, en nuestras emociones y en nuestra manera de actuar. Pero no solo las ideas y los pensamientos tienen un gran peso, sino también las...
by Judith Bernaus