Si te cuesta encontrar sentido a las cosas de tu día a día, te sientes triste/a, cansado/a o desanimado/a la mayor parte del tiempo, si te cuesta encontrar cosas que te motiven o que te hagan ilusión, te encuentras apático/a, sin ganas de hacer nada o si te cuesta concentrarte, tienes dificultades para dormir o presentas un humor cambiante… pide ayuda.

Si sientes que las situaciones te superan y no sabes cómo enfrentarlas, si sientes un malestar que no te permite sacar adelante tus proyectos, si te sientes irritable, tenso/a y preocupado/a la mayor parte del tiempo, si experimentas miedos e inseguridades y sientes que pierdes el control sin que puedas hacer nada, que te ahogas incluso en un vaso de agua… pide ayuda.

Si sientes que no puedes dejar de pensar sin llegar a encontrar nunca una respuesta, si hay temas que te preocupan, que siempre se repiten dentro de tu cabeza y no te dejan vivir en paz, si experimentas pensamientos catastrofistas y que te generan ansiedad o necesitas comprobar las cosas varias veces y sigues teniendo dudas, si tienes miedos y manías extrañas, si a menudo repites ciertas conductas o rituales, si necesitas que todo esté en orden y simetría o si necesitas tenerlo todo siempre bajo control… pide ayuda.

Si sientes que una situación te sobrecarga, si sientes que estás constantemente activado/a y te cuesta frenar la mente, si sientes desesperación y presentas un humor irritable, si te encuentras constantemente en tensión y te sientes desbocado/da o preocupado/a , si has vivido una experiencia (o una suma de experiencias) significativas que no sabes cómo gestionar y sientes que todo se te acumula, si sientes que todo esto afecta a tu vida personal y profesional… pide ayuda.

Si crees que te cuesta entender las relaciones interpersonales y no sabes cómo comunicarte con los demás adecuadamente, si detectas en ti mismo/a unos patrones de comportamiento restrictivos y repetitivos, si tienes unos intereses muy específicos y singulares que a menudo ocupan tu mente, si ves que te cuesta entender las emociones propias y las de los demás… pide ayuda.

Si cuando vas a dormir estás dando vueltas en la cama sin llegar a conciliar el sueño, si cuando te duermes te despiertas a media noche y no puedes seguir durmiendo, si te despiertas cada mañana antes de que suene el despertador, si no puedes descansar… pide ayuda.

Si sientes vergüenza cuando tienes que hablar con una persona desconocida, si te preocupa molestar a los demás cuando tienes algo que decir, si siempre pones a los demás por delante de ti, si sientes inseguridad ante una audiencia, si ves que te estás aislando del resto, si te preocupa lo que los demás pensarán de ti, si no puedes controlar tus reacciones cuando te sientes observado/a… pide ayuda.

Si sientes que hay emociones que te dominan a ti en vez de tú a ellas, si te cuesta superar eventos significativos de tu vida que te hacen sentir mal, si te cuesta identificar cómo te hace sentir lo que pasa a tu alrededor y no sabes cómo actuar, si tienes la sensación de tener rabia acumulada o si no te permites estar nunca triste/a, enojado/a, aburrido/a… pide ayuda.

Si te cuesta controlar la impulsividad, si a menudo actúas sin pensar y luego ves que hubiera sido mejor hacer las cosas de otra forma, si presentas explosiones de agresividad o ira, si sientes que estás enganchado/da al juego, a las tecnologías, etc, y sientes que nada puedes hacer para evitar caer siempre en las mismas conductas, si sientes que pierdes el dominio sobre ti mismo/a… pide ayuda.

Si te preocupa tu salud, si tienes dolores y molestias, sientes que a veces te cuesta respirar, a menudo te sientes fatigado/a o ves que tu cuerpo presenta reacciones atópicas, si sientes que se te hace un nudo en la garganta o sientes que se te cierra el estómago, si a menudo tienes dolores de cabeza sin saber exactamente porqué o sientes mareos y náuseas y los médicos no saben encontrar una explicación por todo esto que te pasa… pide ayuda.

Si un miedo concreto no te deja hacer las cosas como querrías, si tienes miedos que escapan de la lógica y la razón, si presentas reacciones incontrolables y desmesuradas ante situaciones que al resto no les afectan igual, si te sientes inseguro/a cuando te alejas de casa o cuando te encuentras en espacios abiertos, si estás siempre preocupado/a por tu salud y tienes miedo a ponerte enfermo/a, si no te atreves a hablar con personas desconocidas o ante una audiencia, si tienes miedo… pide ayuda.

Si estás pasando por un momento de cambio en tu vida o si tienes la sensación de que todo siempre es igual y te sientes estancado/a, si te cuesta ver hacia dónde vas y encontrar tu camino, si te cuesta saber quién eres tú mismo/a y cuáles son los motivos que te hacen seguir adelante, si te sientes solo/a entre la gente y te encuentras perdido/a… pide ayuda.

Si siempre sigues unos patrones repetitivos en tu forma de pensar, sentir y comportarse, que determinan tu forma de relacionarte con los demás y de vivir tu vida, si te das cuenta de que tropiezas siempre con la misma piedra, si a veces tienes la sensación de que sientes demasiado o al contrario, demasiado poco, si ves que necesitas tener a los demás siempre muy cerca, o siempre demasiado lejos… pide ayuda.  

 Si has vivido una experiencia dolorosa que hoy todavía te afecta, si a menudo te vienen recuerdos a la memoria de situaciones que procuras evitar y que te causan ansiedad, si has vivido una situación extraña que no sabes muy bien cómo explicar o calificar … pide ayuda.