À certains moments, nous avons tous pu ressentir de l’anxiété, surtout lorsque nous devons faire face à des situations stressantes et incertaines. L’anxiété est un état émotionnel désagréable que vit notre corps face à un décalage interne entre ce que nous ressentons, pensons et faisons. Bien souvent, l’anxiété est fonctionnelle, car elle favorise notre survie : elle remplit une fonction utile qui nous permet de nous adapter aux circonstances difficiles de la vie.
Cela dit, il faut être particulièrement attentif lorsque cet état émotionnel génère un mal-être si important qu’il interfère avec le quotidien de la personne et devient, plus qu’une aide, un obstacle qui provoque beaucoup d’angoisse dans le fonctionnement de tous les jours.
Nous pouvons ressentir de l’anxiété lorsque, de manière inconsciente, nous percevons certaines situations avec beaucoup d’inquiétude et des peurs intenses, excessives et persistantes face à des situations quotidiennes, sans commune mesure avec le « danger » réel. Dans ces cas-là, les troubles anxieux bien connus peuvent apparaître. Ces situations produisent des effets physiques et psychologiques très désagréables.
Parmi les plus courants :
- Sensation de nervosité, d’agitation ou de tension
- Sensation de danger imminent
- Inquiétude excessive
- Évitement des situations qui provoquent un mal-être
- Peurs irrationnelles
- Irritabilité
- Accélération du rythme cardiaque
- Respiration accélérée (hyperventilation) ou difficulté à respirer
- Transpiration et tremblements
- Sensation de faiblesse ou de fatigue
- Difficultés de concentration
- Difficultés d’endormissement
- Troubles gastro-intestinaux
Comme nous le disions plus haut, une façon de comprendre ce profond mal-être consiste à prendre conscience du décalage interne qui peut exister entre ce que nous ressentons, pensons et faisons. Il existe ainsi de nombreuses manières de nous reconnecter à notre présent et de comprendre notre fonctionnement interne en pleine conscience. L’objectif n’est pas de lutter contre l’anxiété, mais de comprendre ce dont elle nous avertit et de lui laisser l’espace dont elle a besoin pour que, de la même façon qu’elle est arrivée, elle puisse repartir.
L’une des manières les plus courantes et les plus naturelles de la traiter passe par la méditation et la relaxation. Par ailleurs, il est essentiel que, parallèlement à la prise en charge des symptômes par des exercices de relaxation, nous puissions comprendre ce qui s’active chaque fois que l’anxiété vient nous rendre visite ; nous pouvons y parvenir grâce à un travail d’introspection mené dans le cadre d’un processus thérapeutique. Comprendre notre monde émotionnel intérieur et disposer des techniques de régulation émotionnelle adaptées nous aidera beaucoup à maîtriser et apaiser l’anxiété, ainsi qu’à réguler les pensées récurrentes et irrationnelles qui nous envahissent dans ces moments-là.
Si vous souhaitez connaître et comprendre votre fonctionnement interne et acquérir ces outils pour les utiliser quand vous en aurez besoin, je vous encourage à entamer ce processus si enrichissant. Je suis convaincue que vous ressentirez une nette amélioration de votre bien-être général.
